Latem można mieć wiele planów, można wyjechać nad morze, pić piwo i oglądać mecze w telewizji, wyjechać z rodziną do teściów, ale można również aktywnie spędzić czas wolny. I nie ważne jest czy jesteś osobą ćwiczącą cały rok, czy dopiero zaczynającą swoją przygodę.. za każdym razem efekt będzie ten sam, poprawisz swoją sprawność fizyczność a przy tym sam zaskoczysz się jak zmieni się twoje samopoczucie na lepsze. O to kilka dobrych wskazówek dotyczących dobrego letniego treningu, do którego nie są potrzebne ci żadne specjalistyczne sprzęty, i możesz go wykonywać wszędzie, nawet we własnym domu. Owy trening złożony jest z dwóch podstawowych części : pierwsza część dotyczy treningu typowo siłowego a druga z treningu wytrzymałościowego.

Trening Siłowy:

1.Znane i lubiane pompki

Pamiętaj o odpowiednim rozstawie rąk na szerokości twoich ramion oraz o trzymaniu łokci dość blisko ciała (pozwala to wzmocnić twoje barki i triceps), zaczynaj to ćwiczenie polowi, postaraj się wykonać chociaż 3 serie po 10 pompek ( możesz z przerwami) czasem, zwiększaj sobie ilość powtórzeń lub ilość pompek w jednej serii, nie zaczynaj od razu od wysokiego pułapu.