Jesteśmy na półmetku wakacji, a twoje ciało nie widziało jeszcze tegorocznego słońca? Wniosek nasuwa się jeden: albo zaharowujesz się w pracy po godzinach, albo… masz widoczną nadwagę. Nie warto ukrywać się pod grubą warstwą koszul tylko wziąć się za siebie. Poniżej przedstawiamy kilka podstawowych rad, jak rozpocząć naprawdę skuteczne odchudzanie.

Krok 1. Pierwszy etap to detoksykacja organizmu. Oczyszczamy ciało z toksyn pijąc wyłącznie wodę mineralną (najlepiej niegazowaną). Tę „bogatą” dietę możemy urozmaicić różnymi herbatkami lub naparami ziołowymi, które wspomagają przemianę materii oraz regulują pracę żołądka i jelit. I tu polecamy czerwoną i zieloną herbatę oraz zioła takie jak: manayupa, flor de arena czy hercampuri. Pamiętajmy, aby nie dodawać cukru do przygotowanej esencji. Węglowodany całkowicie wykluczamy z diety.

Krok 2. Po jednodniowej głodówce nie idziemy upolować 2kg tłustego bekonu w pobliskim supermarkecie, ale kupujemy lekkie, chrupkie pieczywo (np. Wasa). Tym, którzy nie są zwolennikami „tekturowego” smaku polecamy tradycyjny chleb razowy z ziarnami słonecznika itp. Poza tym odtłuszczony biały ser i różnokolorowe warzywa wedle uznania. Pamiętajmy, że śniadanie to tak naprawdę główne danie – nie możemy go ignorować, bo to ono jest „paliwem” zasilającym nas przez cały dzień. Lekkostrawny obiad z obowiązkową mięsną wkładką (facet to zwierze mięsożerne i nie można go pozbawiać krwistej przyjemności), ale bez frytek czy puree. Ziemniaki wykluczamy z naszego menu z uwagi na dużą zawartość węglowodanów i stosujemy różnego rodzaju substytuty (ryż, kaszę). Nie zapominajmy o świeżych warzywach lub surówkach, będą nam odtąd zawsze towarzyszyć. Potraw nie solimy, ponieważ sól zatrzymuje wodę w organizmie. Kolacja to coś dla fanów owoców. Przygotowujemy półmisek różnokolorowych owoców, całość polewamy jogurtem naturalnym i posypujemy bakaliami. Nie dodajemy ani kryształka cukru! Jeśli uważasz, że mieszanka jest bez smaku, dorzuć garść rodzynek. Po kilku dniach ścisłej diety możesz zauważyć „efekty uboczne” np. biegunka. Jest to zupełnie typowa reakcja ciała na gruntowne zmiany w diecie. W takiej sytuacji należy pamiętać o systematycznym uzupełnianiu płynów, aby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu.

Krok 3. Taka warzywna terapia powinna postawić cię na nogi już po tygodniu, a waga wskaże utratę masy nawet o 7kg. Ale nie ekscytuj się przedwcześnie - zgubione kilogramy to jedynie efekt detoksykacji organizmu. Dlatego teraz pora na kolejną ofensywę – sport. Nie musisz wykupywać 10 karnetów na basen czy do „siłki”, na początek wystarczy np. bieganie lub jazda rowerem. Nie forsuj organizmu – przyzwyczajony do siedzenia przed TV może „zbuntować się” i odmówić posłuszeństwa (najczęstsze objawy to np. zawroty głowy, bladość, wymioty, brak siły). Kiedy nabierzesz wprawy, powoli zwiększaj stopnie trudności ćwiczeń.

Wszystkie produkty o wysokiej zawartości cukru muszą zniknąć z naszego menu, w tym również napoje z bąbelkami (np. Pepsi, CocaCola). Nie jesteśmy za prohibicją, dlatego zamiast karcić was całkowitą abstynencją proponujemy kieliszek dobrego, wytrawnego wina do obiadu.