Wszyscy cieszymy się z nadejścia wiosny. Wiadomo, wszystko dookoła budzi się do życia po zimowym śnie. Także nasze hormony zaczynają buzować i nakręcać nas do działania. Większa ilość promieni słonecznych i wyższe temperatury sprawiają, że od razu chce się żyć. Jednak bardzo często w tym miejscu pojawia się znak stop informujący nas, że przesadzamy i za szybko chcemy przestawić się na bardziej energiczne funkcjonowanie. Słowem, w tej części roku zdarza się, że występuje przesilenie wiosenne.

Przesilenie wiosenne pojawia się w momencie nierównowagi siły i witalności naszego organizmu osłabionego po zimie wobec zmian w pogodzie. Brzmi nieprawdopodobnie? A jednak, weźmy pod uwagę, że długie miesiące zimy, krótkie dni, niskie temperatury i deficyt słońca powodują apatię i zmniejszenie aktywności, w momencie, w którym nadchodzi wiosna dni stają się dłuższe, słońce świeci coraz dłużej, a dookoła widzimy coraz więcej znaków świadczących o tym, że natura budzi się do życia chcemy nadrobić ten stracony zimowy czas. Nie zawsze mamy jednak na to siłę, jesteśmy apatyczni i wiecznie zmęczeni. Problem stanowi, też fakt, że przecież także wiosną siedzimy w biurach i zakładach pracy i tym bardziej frustrujemy się, że nie możemy spędzać czasu aktywnie na świeżym powietrzu. Słabe samopoczucie fizyczne jest potęgowane złym nastrojem.

Źródło: flickr.com/photos/B Rosen

I jak w takim warunkach cieszyć się z nadejścia wiosny?

Po pierwsze, codziennie rano jedz pożywne, duże śniadanie. Rada może wydawać się banalna, przecież śniadania powinniśmy jeść cały rok, ale na przedwiośniu brak kalorii ze śniadania będzie odczuwany podwójnie właśnie przez wspomniane ogólne osłabienie organizmu. Niezjedzone śniadanie będzie potęgować to odczucie i utrudni aktywne funkcjonowania.

Po drugie, ruszaj się. Rower zamiast samochodu czy poranny jogging przez pracą to nie tylko sposób utrzymania świetnej kondycji, ale także przezwyciężenia apatii i złego nastroju. Zmęczenie to najlepszy sposób na endorfiny, poza tym poranne zmęczenie daje zastrzyk energii na cały dzień.

Po trzecie, śpij osiem godzin. To oczywiście minimum, nie mówię, że po ośmiu godzinach należy się zerwać na równe nogi. Ale ten ośmiogodzinny wypoczynek zapewni odpowiedni wypoczynek. Dla osób mających problemy ze snem rada: przed pójściem spać najlepiej wywietrzyć sypialnię (najlepsza temperatura do spania to 16-18 st. Celsjusza) i zjeść lekką kolację.

Po czwarte, łap słońce. To rada nie tylko dla kobiet, bo wcale nie chodzi o opaleniznę na czekoladkę, a o dobroczynne działanie słońca. Przebywanie na słońcu czy nawet w nasłonecznionych pomieszczeniach poprawia nastrój. Nie zasłaniaj więc zasłon i żaluzji, ale daj słońcu obudzić cię do życia.

Po piąte, walcz ze stresem. Stres jest szkodliwy cały rok, nie ma się co oszukiwać i zawsze warto mieć sprawdzony sposób na odreagowanie. Szkodliwość i negatywny wpływ stresu na nasz organizm jednak odczuwamy podwójnie w chwili, gdy nie jesteśmy w pełni zregenerowani fizycznie.

Źródło: sxc.hu

To oczywiście tylko kilka podstawowych i przykładowych rad walki z przesileniem wiosennym. Trzeba przyznać, że chociaż w większości zniecierpliwieni czekamy na wiosnę, to jej przyjście zazwyczaj jest szokiem dla organizmu. Warto jednak jakoś przetrzymać tych kilka pierwszych tygodni, aby potem móc cieszyć się wszystkimi jej aspektami.