Każdy z nas doświadcza tego uczucia niemal codziennie - na uczelni, w pracy, na randce. W dzisiejszych czasach nie sposób go uniknąć. Stres - niby tylko pięć liter, a tyle z nim problemów we współczesnym świecie.

Napięcie fizyczne, znużenie, problemy z koncentracją i snem - to pierwsze symptomy stresu. Jeśli zauważyłeś u siebie któryś z tych problemów - najwyższy czas zacząć z nimi walczyć. Nadmiar stresu może przełożyć się na wzrost napięcia i rozdrażnienia, a także chłód emocjonalny i problemy z seksem. Na szczęście nie trzeba wiele wysiłku, aby nauczyć się jak go pokonać. Oto kilka skutecznych porad o których powinien pamiętać każdy z nas!

Najlepszym i najprostszym sposobem walki ze stresem jest ruch. Możesz wybrać dowolną aktywność fizyczną- spacer, pływanie, bieganie. Jeśli wolisz silne doznania, świetna będzie wspinaczka lub kolarstwo ekstremalne. Najważniejsze, aby sport angażował także twój umysł, wymagał skupienia i koncentracji. Wtedy na pewno zapomnisz o codziennych problemach, rozładujesz napięcie a dodatkowo wspaniale rozbudujesz mięśnie.

Jeśli stres nie pozwala Ci zasnąć poproś ukochaną, aby pomogła Ci rozluźnić się przed snem. Niezastąpiony będzie masaż lub gorąca, relaksująca kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych. Z pewnością oboje będziecie zadowoleni z takiej formy walki ze stresem!

A co zrobić, gdy stres dopada Cię nagle? W trakcie ważnej rozmowy lub egzaminu oblewa Cię zimny pot i nie jesteś w stanie wykrztusić ani słowa? W takich momentach postaraj się wyobrazić sobie miejsce w którym poczułbyś się bezpiecznie i pewnie. Może to być słoneczna plaża lub ulubione miejsce z dzieciństwa. Wszystko zależy od Twojej kreatywności.

W walce ze stresem pomocne mogą okazać się techniki relaksacyjne. Dzięki nim nie tylko zmniejszysz wewnętrzne napięcie emocjonalne, ale także nauczysz się panować nad reakcjami własnego organizmu. Nie musisz od razu zapisywać się do szkoły jogi lub medytacji, na początek wystarczy posłuchać spokojnej, relaksacyjnej muzyki. Nie zapominaj także o przyjaciołach. Nic tak nie pomaga jak spotkanie w gronie znajomy i zwyczajna rozmowa.

Zadaniem psychologów, najskuteczniejsza forma walki ze stresem to zmiana nastawienia. Już Winston Churchill mawiał, że pesymista widzi trudność w każdej szansie, optymista- okazję w każdej trudności.